怎样快速入睡10秒见效（怎样快速睡觉）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样快速入睡10秒见效，怎样快速睡觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一般来说，正常人会在30分钟内入睡，每个人的入睡速度因人而异。有些人可能会在几分钟内入睡，而另一些人可能需要相对较长的时间。入睡不到一小时是正常的，不是病态。

2、 想要快速入睡，可以用一些方法来帮助提高睡眠质量。比如晚上可以经常喝小米粥，有助于缓解神经焦虑。下午5点以后尽量不要喝茶或咖啡，以免引起神经兴奋，难以入睡。睡前半小时左右可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有的赖氨酸也有助于促进睡眠。还可以放芳香的水果，比如香蕉、橘子等。在枕头旁边。水果的香味可以镇静神经，促进睡眠。如果旅途劳累，可以在睡前喝一点醋，也有助于更快入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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