孕妇补锌的食物和水果有哪些（孕妇补锌的食物有哪些）

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1、孕妇补锌的食物有很多，如麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、此外，富含锌的动物性食物还有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦绵羊和鱼。

3、植物性食物为硬壳水果，如瓜子、核桃等食物，其含锌量相对较高。

4、锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝的健康，是人体不可缺少的微量元素。

5、锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织。

6、它是智力发展的重要材料。

7、孕妇要适量补充。

8、特别要注意的是，日常饮食中锌的量不能超过45mg。

9、如果孕妇出现缺锌症状，除了多吃上述食物外，还应遵医嘱服用补锌剂等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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