导读 B族维生素叶酸以叶酸和柑橘类水果的合成形式提供，绿叶蔬菜天然含有叶酸，而强化谷物是膳食中叶酸的最佳来源。B族维生素叶酸是一种常见的补
B族维生素叶酸以叶酸和柑橘类水果的合成形式提供，绿叶蔬菜天然含有叶酸，而强化谷物是膳食中叶酸的最佳来源。B族维生素叶酸是一种常见的补充剂和食品添加剂，是合成形式的叶酸，根据健康专家的说法，我们的身体使用叶酸来合成DNA并创造新细胞，因此，它是我们一生中正常发育和生长所必需的。
在接受HT Lifestyle采访时，Kharadi母婴医院的妇产科顾问Preethika Shetty博士透露，叶酸有助于宝宝的神经管发育成大脑和脊髓，对红细胞的产生至关重要。她说：“怀孕的超级英雄是叶酸!含有必需的 400 微克 (mcg) 叶酸的产前维生素可以帮助预防未出生婴儿的大脑和脊髓出生异常。每天服用，也可以随意吃一碗强化麦片。
在谈到为什么叶酸对孕妇至关重要时，她说：“在怀孕前和怀孕期间补充叶酸尤为重要。这对发育中的婴儿的健康器官发育至关重要。根据研究，在受孕前服用叶酸补充剂可能有助于减少出生异常，包括脊柱裂、脑膨出和无脑畸形等严重的神经管疾病。
这位健康专家强调女性需要多少叶酸，他说：“所有女性每天需要400微克叶酸。孕妇每天应摄入400至800微克叶酸，作为补充剂或以强化食品(如早晨麦片或维生素)的形式食用。2 除了饮食中发现的天然叶酸外，还建议这样做。有些女性可能每天需要额外的叶酸。要确定您需要多少叶酸，请咨询您的医生。
然而，她警告食用叶酸的危险，并说：“叶酸口服和推荐量通常是安全的。如果你摄入过多的叶酸，你的身体会消除尿液中多余的叶酸。一些服用叶酸补充剂的人可能会遇到轻微的不良反应，如舌头味道差、恶心、食欲下降、混乱、易怒、睡眠周期中断。
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