导读 夏季非常适合减掉在冬季久坐不动的日子里增加的额外体重,但酷热可能会给外出和去健身房带来挑战。此外,过度沉迷于冰淇淋和奶昔等高热量食
夏季非常适合减掉在冬季久坐不动的日子里增加的额外体重,但酷热可能会给外出和去健身房带来挑战。此外,过度沉迷于冰淇淋和奶昔等高热量食物会使您体重增加而不是减轻。
好消息是,您可以通过进行有趣和放松的体育活动(例如游泳),同时在您的饮食中添加时令水果(例如西瓜、甜瓜、芒果和葡萄)来为自己做出健康的选择。这也是在饮食中添加清爽沙拉的最佳时机,这有助于在饮食中添加纤维并有助于减肥。
“一旦夏天临近,人们就会开始担心自己在舒适的冬天增加的体重,并开始努力减掉那些多余的体重。许多人认为夏天出汗过多也有助于更快地减肥,”营养师 Garima 说目标。
Goyal 提出了在炎热夏季减肥的方法。
1.去游泳
在炎热的天气里游泳既有趣又放松,也有助于减肥。这也是一项很好的有氧运动,体重减轻是由于心率加快。
2. 对含糖饮料说不
人们过度饮用可乐、果汁、柠檬苏打水、南瓜等来抵御夏季的炎热。但它们是导致肥胖的主要原因之一,因为它们中含有大量隐藏的糖分。它们会使身体脱水,让你积累额外的卡路里,但不会产生任何饱腹感。
3.别忘了水
在我们的减肥之旅中,我们经常错过足够的水分摄入。夏季的汗水流失也意味着您的系统中没有足够的水来完成它的工作。当一个人口渴时,也可能会感到更饿。所以喝水有帮助,也能给身体带来饱腹感,这有助于避免摄入额外的热量。
4. 走得越多,燃烧得越多
随着现代技术提供各种应用程序来跟踪所涵盖的步数,知道一个人走了多少步变得非常容易。这是一个非常好的减肥方法。从长远来看,只需稍微改变生活方式,例如多走走、经常站立、每小时小幅散步、爬楼梯而不是乘电梯等,都可以帮助您。
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