根据印第安纳大学一位教授的研究，在试图入睡时看时钟会加剧失眠和助眠剂的使用——而一个小的改变可以帮助人们睡得更好。
这项研究由艺术与科学学院心理与脑科学系临床助理教授兼临床培训副主任 Spencer Dawson 领导，重点关注在睡眠诊所就诊的近 5,000 名患者样本。
失眠影响了 4% 到 22% 的成年人，并且与心血管疾病、糖尿病和抑郁症等长期健康问题有关。
参与者完成了关于他们失眠严重程度、安眠药使用情况以及他们在试图入睡时监控自己行为的时间的问卷调查。他们还被要求报告任何精神病学诊断。研究人员进行了中介分析以确定这些因素如何相互影响。
“我们发现时间监控行为主要对睡眠药物的使用有影响，因为它会加剧失眠症状，”道森说。
“人们担心他们睡眠不足，然后他们开始估计他们需要多长时间才能重新入睡以及何时必须起床。这不是那种有助于促进跌倒能力的活动睡着了——你压力越大，你就越难入睡。”
随着对失眠的沮丧情绪增加，人们更有可能使用助眠剂来试图控制自己的睡眠。
结果发表在The Primary Care Companion for CNS Disorders上。其他共同作者是美世大学医学院精神病学和行为健康教授 Barry Krakow 博士;亚利桑那大学 Mel 和 Enid Zuckerman 公共卫生学院副教授 Patricia Haynes 和布朗大学 Alpert 医学院博士后研究员 Darlynn Rojo-Wissar。
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