导读 PCOS(多囊卵巢综合症)是一种影响 6-10% 育龄妇女的内分泌疾病，治疗起来相当麻烦。患有这种疾病的女性可能会出现月经周期不规律、卵巢囊...
PCOS(多囊卵巢综合症)是一种影响 6-10% 育龄妇女的内分泌疾病，治疗起来相当麻烦。患有这种疾病的女性可能会出现月经周期不规律、卵巢囊肿、体毛过多、体重增加、皮肤油腻甚至不孕。饮食和生活方式在控制多囊卵巢综合症中发挥着至关重要的作用。一些研究表明，在饮食中添加小米有助于减少多囊卵巢综合症女性的炎症并改善血脂状况。小米也可以帮助减肥，从而进一步减少并发症。肥胖 PCOS 女性的胰岛素抵抗率比瘦 PCOS 女性高 30%。小米富含钙、蛋白质、铁和氨基酸，这些都是治疗多囊卵巢综合症所需的营养物质。
PCOS管理可以吃哪些小米
“最适合治疗多囊卵巢综合症的小米是乔瓦、拉吉、巴吉拉和狐尾，因为它们含有钙、铁、锌、镁，有助于维持激素水平。经期大量出血会导致营养缺乏。这可以通过吃来平衡用小米做的饭菜。减肥是多囊卵巢综合症的首选治疗方法，小米就应运而生。小米的低热量、高纤维特性也有助于减肥，”班加罗尔 Cloudnine 医院集团临床营养师 Susmita N 说道
小米如何帮助治疗多囊卵巢综合症
与全谷物相比，小米含有脂肪和蛋白质，有助于减肥。高纤维有助于长时间保持胃部饱足感。
“在日常饮食习惯中，用小米代替白米。其中的生物活性化合物和抗氧化剂有助于维持体重。多囊卵巢综合症患者的胰岛素抵抗与富含低GI纤维的小米相平衡。小米中的色氨酸有助于情绪波动。低血糖小米有助于调节血液糖并降低胰岛素抵抗，”Sushmita N.
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