一项新的研究表明，晚上只暴露一个小时的蓝光——我们许多设备的屏幕产生的那种光——会增加雄性老鼠的血糖水平和糖消耗。这项研究由来自斯特拉斯堡大学和阿姆斯特丹大学的AnayanciMass-Vargas及其同事领导，于本周在荷兰乌得勒支的摄入行为研究所(SSIB)年会上发表。
先前的研究表明，肥胖和夜间的人造光水平有很强的相关性。我们现在接触到的人造光大部分来自LED灯和LED屏幕，它们发出高强度的蓝光。眼睛的视网膜细胞对这种蓝光很敏感，直接将信息传递到调节食欲的大脑区域。
在他们的研究中，Mass-Vargas和他的同事在晚上将老鼠暴露在蓝光下，并在第二天测量它们的食物消耗量和葡萄糖耐量。需要注意的是，为了更好地模拟人体光线，本研究中使用的大鼠是白天和晚上，这意味着它们白天是醒着的，晚上是睡着的，而不是典型的夜间实验室大鼠，它们晚上是醒着的。作者发现，雄性大鼠在夜间仅暴露于蓝光一小时后，其葡萄糖耐量发生变化，这是糖尿病前期的预警信号。
为了研究夜间暴露在蓝光下后食欲控制和食物选择会发生什么，老鼠可以选择营养均衡的食物(标准啮齿动物食物)、水、猪油和糖水。在暴露在蓝光下后，他们观察到雄性动物晚上比没有蓝光的动物喝更多的糖。
这些研究清楚地表明，晚上暴露在光线下，尤其是蓝光下，具有破坏性，晚上使用屏幕可能会增加我们吃含糖食物的倾向，破坏我们加工糖的能力，尤其是在男性中。虽然老鼠只在暴露一夜后接受测试，但随着时间的推移，它可能会导致体重增加和糖尿病的发展。
“限制我们晚上在屏幕前的时间，是目前保护自己免受蓝光有害影响的最好措施。如果晚上有必要触摸设备，我会建议使用设备上的应用和夜间模式功能，可以让屏幕更橙色，减少蓝色，或者使用市场上现有的蓝光过滤谷歌。”马斯-巴尔加斯说。
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