夜间睡觉的人造光与女性体重增加有关

美国国立卫生研究院的科学家说，当睡在房间里时，电视或光线可能会导致体重增加或肥胖。这项研究于6月10日在线发表在《美国医学会内科学》杂志上，是第一项发现夜间睡眠时人工光照与女性体重增加之间相关性的研究。结果表明，睡前关灯可以减少女性肥胖的几率。

研究小组使用了姐妹研究中43222名女性的问卷数据，这是一项研究乳腺癌和其他疾病风险因素的队列研究。参与者年龄在35至74岁之间，没有癌症或心血管疾病史，在研究开始时不是轮班工人、日间睡眠者或孕妇。调查问卷询问了这些女性，她们是否在没有灯光、小夜灯、屋外灯、室内灯或电视的情况下睡觉。

科学家使用体重、身高、腰围和臀围，以及基线时的身体质量指数测量值，以及自我报告的基线体重和五年后的随访信息。利用这些信息，科学家可以研究夜间暴露在人造光下的女性的肥胖和体重增加情况。

结果因夜间暴露的人造光水平而异。比如夜灯的使用与体重增加无关，而使用灯光或电视机睡觉的女性在随访期间体重增加5公斤，11磅左右或以上的可能性增加17%。与室外光线的连接更温和。

此外，科学家想知道他们是否没有得到足够的休息因素。

“尽管睡眠质量差本身与肥胖和体重增加有关，但它并不能解释睡眠期间暴露在人造光下与体重之间的关系，”相应的作者、美国国家流行病学学会(NIEHS)主任戴尔桑德勒博士说。

合著者钱德拉杰克逊博士是NIEHS健康公平社会和环境决定因素组织的负责人，他对睡眠健康中的种族差异感兴趣。她指出，对于许多生活在城市环境中的人来说，夜灯更常见，应该考虑。路灯、商铺前的霓虹灯等光源可以抑制睡眠激素褪黑素的24小时明暗循环和昼夜节律。

杰克逊说：“人类在基因上适应了白天和夜晚黑暗的自然环境。”“夜间暴露在人造光下可能会改变激素和其他生物过程，从而增加肥胖等健康状况的风险。”

作者承认，其他混杂因素可以解释夜间人造光和体重增加之间的关系。然而，当分析和控制可能与夜间暴露于光有关的特征时，他们的发现没有改变。这些因素包括年龄、家庭中年龄较大的配偶或子女、种族、社会经济地位、消耗的卡路里和体育活动。此外，这项研究不包括男性。

主要作者永满(Mark)Park，医学博士，博士，是桑德勒团队的博士后研究员。他说，这项研究提出了一个可行的公共卫生战略，以降低女性肥胖的发生率。

帕克说：“不健康的高热量饮食和久坐不动的行为一直是解释肥胖增加的最常见因素。“这项研究强调了夜间人造光的重要性，并提供了改善在灯光下或电视上睡觉的女性健康的方法。”

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