导读 2021年12月31日整理发布：服用维生素 D对健康有很多好处，例如心情好、免疫系统强，甚至可以减轻哮喘发作的严重程度。然而，尽管所有这些
2021年12月31日整理发布：服用维生素 D对健康有很多好处，例如心情好、免疫系统强，甚至可以减轻哮喘发作的严重程度。然而，尽管所有这些事情都很重要，但有一个关键问题与维生素 D 摄入不足有关：骨密度下降。
正如纽约市西奈山医学院神经科学助理教授 Nicole Avena 博士在之前一篇关于维生素 D的健康益处的文章中告诉我们的那样，“[维生素 D] 扮演的主要角色之一是帮助最大限度地吸收和利用钙，钙是我们骨骼系统和牙齿的重要矿物质。”
为了在一天内获得足够的维生素D，1至70岁的人需要600国际单位(IU)，而70岁以上的人需要800国际单位(IU)。每天没有获得足够量的维生素 D 会导致以后患骨质疏松症的风险更高。 骨质疏松症的特征是骨骼变薄和变弱，通常被称为脆骨病。
正在经历更年期的女性最有可能患上骨质疏松症，因为雌激素水平的降低是一个很大的风险因素。事实上，最近的一项研究甚至表明，年龄在 50 至 80 岁之间的女性患心脏病的风险要高出 79%。
然而，通过定期摄入钙和维生素 D，您可以有效地减缓骨矿物质流失，并在一定程度上降低骨质疏松症和骨折的风险。
虽然罕见，严重的维生素 D 缺乏会导致儿童佝偻病，这种疾病会导致骨骼变软和弯曲。在成年人中，这种关键维生素的严重缺乏会导致骨软化症，这种疾病包括骨骼软化、骨痛和肌肉无力。
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