导读 疾病预防和控制中心的最新数据显示，美国近一半的成年人患有高血压，也称为高血压。问题是， 为什么?国际食品信息委员会的注册营养师兼营
疾病预防和控制中心的最新数据显示，美国近一半的成年人患有高血压，也称为高血压。问题是， 为什么?
国际食品信息委员会的注册营养师兼营养传播高级主任克里斯·索利德 (Kris Sollid)说，有许多生活习惯会导致高血压。主要的原因包括持续吃不健康的高钠饮食、没有得到足够的运动、吸烟、喝太多酒精和含咖啡因的饮料，以及经常得不到足够的优质睡眠。当然，还有其他一些我们无法控制的因素，例如年龄、潜在的医疗状况、社会经济地位，甚至是您自己的社区。
因为您的饮食是降低高血压风险的最有效方法之一，所以我们询问了营养师，他们建议您避开哪些食物，或者至少适量食用，以帮助您将血压水平保持在健康范围内。这里有四种可能导致高血压的食物，不要错过现在吃的 7 种最健康的食物。
“这是一种没有人认为钠含量高的食物，它从早餐到午餐多次潜入我们的一天，”艾米·夏皮罗(Amy Shapiro) 说，她是纽约 Real Nutrition的创始人兼董事，也是该组织的成员。我们的医学审查委员会。
“许多类型都被认为是健康的，比如全麦，但很难找到低钠面包。除非你故意寻找低钠面包，否则你会经常摄入比预期更多的钠，这会导致高血压力。”
夏皮罗的建议?午餐时不吃面包，选择以蔬菜为主的餐点，例如Daily Harvest 的红薯 + 野米杂碎收获碗!或者，在我们的指南的帮助下购买更适合您的面包选择： 根据营养师的说法，最健康的减肥面包。
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