当您想完全平衡您的饮食计划并确保您获得所需的每一种营养时，补充剂可以起到一些惊人的作用，尤其是随着年龄的增长。根据美国国家老龄化研究所的数据，50 岁以上的人可能需要服用一些额外的维生素和矿物质，如药丸、油等，以获得所需的营养。
然而，虽然我们中的许多人可以从我们的日常饮食中获得适量的维生素和矿物质，但一些特定的食物会被媒体大肆宣传，并在饮食界获得“超级食物”或趋势的称号。试图找到可以增强您的健康的最新营养补充剂可以从乐趣到彻头彻尾的怪异。其中一些食物被吹捧为下一件大事，但尚未接受任何科学研究来确定它们的实际作用。当谈到科学无法支持的宏伟健康声称时，最新的时尚补充剂占据了蛋糕，尽管这是你在正常日子里永远不会放进嘴里的东西。
硅藻土是一种特殊类型的沙子，含有化石藻类，在农业中有大量用途。但最近，市场上出现了一种食品级的硅藻土，一些健康狂热者认为它可以降低胆固醇、排出毒素、改善骨骼健康，甚至杀死寄生虫，因此将其添加到他们的饮食中。这些说法从未得到过适当的研究或证实，有迹象表明这种污垢通常会通过人体而没有给予任何形式的营养或产生任何影响。
有些人将硅藻土作为饲料的一部分喂给农场动物，而一些园丁则熟悉这种产品，因为有些人声称地球的独特成分可以吃掉昆虫的外骨骼，但研究表明，吃硅藻土几乎没有关于杀死寄生虫的事情。
如果您过去曾尝试过硅藻土，并且感觉就像被骗吃泥土一样，那么您离得不远了。这种补充剂不仅没有任何健康益处，而且还会增加早逝的风险!
“首先要注意的是，没有科学证据表明摄入硅藻土对健康有益，”LDN 医学博士 Adriana Chychula 说。
Chychul 还说：“任何说法纯属轶事，基于松散的理论，可能基于其过滤特性，但这些不适用于其在人体内的功能。此外，人体不需要帮助从重金属中‘解毒’. 食品级硅藻土在很大程度上未吸收地通过胃肠道;虽然这意味着它可以安全食用，但它很可能对健康没有任何有意义的影响。虽然摄入二氧化硅是安全的，但吸入二氧化硅是一种有吸引力的化合物食用硅藻土的健康意识强的人会导致肺部疤痕，甚至可能致命。”
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