导致平腹的 7 个健康零食习惯

谁不喜欢好吃的零食?在杂货店的众多健康零食选择之间，甚至是您可以在家制作的美味零食食谱之间，在一天中吃点有趣的零食真的感觉像是一种享受。那么为什么吃零食总是名声不好呢?从长远来看，是否有养成健康的零食习惯这样的事情?

为什么是的，是的。事实上，许多注册营养师和医生都表示，在日常膳食计划中加入零食对您的身体非常有益，可以帮助您调节血糖，避免腹胀。

因此，如果您绝对喜欢吃零食并想保持健康的身体(和平坦的腹部)，这里有一些健康的零食习惯可以融入您的生活。如需更多健康饮食秘诀，请务必查看我们列出的21 个最佳健康烹饪技巧清单。

虽然这对你的减肥努力似乎有悖常理，但实际上一天中至少每四个小时吃点东西对你的整体健康和血糖水平很重要。

“零食是健康均衡饮食的重要组成部分，”纽约 Bethany Medical Clinic 的医学博士、RDN、CDN 的 Jean Hanks 说。“最好每 3-4 小时吃一次以保持血糖稳定，这不仅可以防止与饥饿相关的暴躁('衣架')，还可以帮助防止下一餐暴饮暴食。因此，理想情况下，您可以在两餐之间吃点零食早餐和午餐，以及午餐和晚餐之间。”

“最好的零食提供蛋白质和纤维的组合，两者都有助于饱腹感，”汉克斯说。“蛋白质可以来自坚果/坚果酱、鹰嘴豆泥、酸奶、鳄梨等。纤维成分可以是水果、生蔬菜或全谷物。苹果片加花生酱、全麦玉米片加鳄梨酱和胡萝卜鹰嘴豆泥棒是提供蛋白质和纤维的好零食的一些例子。蛋白质棒也可以是一种很好的零食，只要它们大部分都是完整的、未加工的成分，含有少于 10 克的糖，并且含有 5 克或更多的蛋白质。 "

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