无论您是第一次为人父母还是曾经生过孩子，您都可能愿意尝试任何事情来确保您拥有最积极的分娩体验。毕竟，你的分娩经历不仅会影响你自己的心理健康，还会影响亲子关系，以及分娩后多年的伴侣关系。
知道会发生什么或向何处寻求建议可能会令人困惑，尤其是由于工作人员人数下降和 的持续影响，产科服务发生了变化。但是，在您进行产妇护理时，您可以自己做一些事情，这可能会帮助您获得更积极的分娩体验：
1. 接受教育
研究表明，参加产前课程有助于减少怀孕期间和出生后的恐惧、抑郁和焦虑。
通常，产前课程将帮助您了解怀孕期间您的身体发生了什么并解释分娩过程。他们还可能会教您应对策略，以帮助您在分娩期间放松，同时指导您照顾新生儿。产前课程也是结识其他与您有同样经历的父母的好方法。
另一种选择是制定个性化的护理和支持计划，该计划由英国的大多数 NHS 信托机构提供。这是一个工具，您可以与您的护理提供者一起探索什么对您很重要，并讨论您的选择范围，例如您的首选出生地，或者您是否更喜欢在产后立即与宝宝进行肌肤接触出生。
了解您的身体正在经历什么，并为您的出生制定个性化计划，可能会帮助您做好准备，减少对预期的焦虑。
2. 了解你的照顾者
由一名指定的助产士照顾，或被分配到熟悉的助产士团队，表明您和您的宝宝会获得更好的结果——包括减少早产的机会和降低需要干预的可能性(例如分娩在镊子的帮助下)。您也更有可能对您的整体体验感到满意。
如果无法选择指定的助产士，这使得选择合适的分娩伴侣变得至关重要。他们不仅可以为您提供安心、鼓励和支持，还可以成为您的倡导者，帮助您尝试不同的分娩姿势，并帮助您提供零食和饮料。最典型的是，这些人是值得信赖的亲人。但请注意，研究表明，生育伴侣也可能在承担这一角色时感到焦虑或不知所措，并且可能难以看到亲人处于痛苦之中——因此，对您的期望保持现实并选择合适的人是很重要的。它可能是您最好的生育伴侣，是亲密的朋友或亲戚。
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