导读 大家好,linda来为大家解答以上的问题。什么运动瘦肚子一个月,什么运动瘦肚子很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!瘦肚子有以下三个
大家好,linda来为大家解答以上的问题。什么运动瘦肚子一个月,什么运动瘦肚子很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
瘦肚子有以下三个动作:
第1、可以做平板撑,双肘伏在瑜伽垫上,与肩同宽,头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面,从30秒到一分钟做坚持,连着做三组,组与组之间的休息不超过20秒。
第2、可以做悬空抬腿动作,双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空,使脚尖离开地面,用腹部的力量带动大腿、小腿上抬,大腿、小腿都处于同一平面,每次做10个,连着做三组,以自己觉得疲惫为止。
第3、可以在床上坐蹬自行车的动作,用腹部带动大腿,然后在床上做蹬自行车,每次蹬200个,连着做两组,组与组之间休息不超过一分钟。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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