过去被称为对孩子们来说简单而有趣的活动现在是一种练习良好心理健康的工具。最近，着色越来越受欢迎，尤其是对于成年人。
儿童涂色书以卡通人物和简单的设计为特色，而成人涂色书则具有复杂的花卉、艺术品、曼荼罗或动物图案。书籍可供购买，您可以在线打印免费的着色页。对于喜欢数字版本的人，许多着色应用程序可用于移动设备。
但是是什么让成人着色如此受欢迎?
着色可以通过以下方式改善您的健康：
促进正念
着色可以帮助您更加专注。正念是专注和停留在当下的能力。
例如，因为您专注于颜色选择并保持在线条内，所以您只考虑当下。您可以关闭周围的噪音，并赋予您的大脑专注于当前时刻的动作、感觉和情绪的礼物。
练习不带偏见地完成任务，不抱任何期望——只是活在当下。如果你的思绪飘忽，这是正常的，轻轻地回到你现在正在经历的事情上。在着色时，您会使用大脑中增强注意力和注意力的部分。它让你有机会摆脱压力的想法。
缓解压力
着色是缓解压力的健康方式。它可以使大脑平静并帮助您的身体放松。这可以改善睡眠和疲劳，同时减少身体疼痛、心率、呼吸以及抑郁和焦虑的感觉。
虽然着色不是解决压力和焦虑的终极方法，但坐下来进行长时间的着色具有很大的价值。当你着色时，注意你的呼吸节奏，确保你的横膈膜稳定、充分地呼吸，如果可以的话，定期调整你的心率。
拥抱不完美
没有正确或错误的着色方式。着色是一项非竞争性活动，因此没有“升级”、赢得奖品或赶时间的压力。您可以根据需要长时间或尽可能短地着色。你不需要一次完成一张照片。
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