导读 大家好,linda来为大家解答以上的问题。如何锻炼腹斜肌,腹斜肌怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、锻炼腹斜肌,首先要知道
大家好,linda来为大家解答以上的问题。如何锻炼腹斜肌,腹斜肌怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、锻炼腹斜肌,首先要知道腹斜肌主要包括哪两块肌肉。
2、腹斜肌主要包括腹内斜肌和腹外斜肌,两者都位于腰部的横向。
3、对于腹斜肌的锻炼,可以采取侧撑的动作。
4、在侧撑的过程中,可以把身体放在训练床上,然后用上下摆动身体的方法,刺激腹内、腹外斜肌。
5、也可以平躺在床上,然后弯曲大腿,微微抬起头颈,用手触摸侧脚趾。
6、比如左手摸左脚趾,右手摸右脚趾,也可以锻炼腹内斜肌和腹外斜肌,两者都是对腹斜肌的锻炼。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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