导读 大家好，linda来为大家解答以上的问题。含维生素D的食物有什么，含维生素d的食物是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、有些食
大家好，linda来为大家解答以上的问题。含维生素D的食物有什么，含维生素d的食物是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 有些食物主要是深海鱼、一些蘑菇、黑木耳中的维生素D。维生素D主要是太阳中的紫外线照射在皮肤上。皮肤以胆固醇为原料合成7-脱氢胆固醇，在肾脏和肝脏中进一步转化、加工、修饰成为活性维生素D，维生素D的主要作用是促进肠道钙吸收，帮助肾脏钙重吸收，可以保证骨骼健康。此外，有些食物，如深海鱼，或品质较好的黑木耳、蘑菇等，含有一定量的维生素D，但含量非常有限。
2、 补充维生素D最好的方法不是从食物中摄取，而是加强户外阳光照射，晒晒太阳。晒太阳的最佳时间是上午10点到下午3点之间，每次30分钟左右，最好每天晒。晒太阳的时候，不要打伞。你应该露出你的脸，脖子和上肢。不要涂防晒霜。一方面，补充维生素D对骨骼健康非常有益；另一方面，发现维生素D具有非经典效应，与心血管健康、骨骼健康、免疫功能、心脑血管疾病、肿瘤等密切相关。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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