导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天吃坚果有什么好处，坚果有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、坚果是多种富含
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天吃坚果有什么好处，坚果有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坚果是多种富含油脂的种子类食物，特点是热量高，脂肪多。
2、脂肪中含有高含量的不饱和脂肪酸，并富含维生素E，有利于预防与营养有关的慢性疾病。
3、它的蛋白质含量高，坚果的蛋白质含量约为12%-25%，脂肪含量也很高，高达44%-70%。
4、不同调节坚果中碳水化合物的含量不同，板栗中碳水化合物的含量较高，达到77.2%。
5、坚果还富含矿物质，如钾、锌和铁。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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