导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有助睡眠的方法有哪些英文，有助睡眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、有助睡眠的
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有助睡眠的方法有哪些英文，有助睡眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、有助睡眠的方法如下：1 .药物可以是安神补脑液、谷维素、褪黑素、佐匹克隆、磺地西泮。
2、2.睡前洗个热水澡，可以缓解身体的疲劳，使全身的肌肉处于放松状态，洗澡时也会消耗一些能量，使身体感到疲劳，想休息，有利于睡眠。
3、3.睡前可以喝牛奶，晚餐不要暴饮暴食。
4、4.睡前可以听听舒缓的音乐，读读让人心情平静的书。
5、记得看能引起剧烈情绪波动的影视作品，比如恐怖片、灾难片或者惊悚片，不要听比较刺激的音乐，比如迪斯科、爵士、摇滚。
6、5.良好的心态，平静放松的心情，适当的运动，强身健体，都有助于改善睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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