维生素b2和维生素c吃多了会怎么样（维生素c吃多了会怎么样）

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1、 如果摄入过多的维生素C，每天超过100mg，体内维生素C就会饱和，摄入过多的维生素C会随尿液排出体外。同时，有科学证据。可以看到，国外研究表明，每天维生素C超过1000毫克，可能会增加肿瘤发生的风险。国家建议成年人每日维生素C需要量为60毫克。不建议在日常食物中摄入大量的维生素C，但用天然食物补充是理想的。

2、 维生素C又称抗坏血栓，是体内的水溶性抗氧化剂，也是许多酶的辅助者。维生素C可以增强人体免疫力。维生素C是胶原蛋白形成的必要物质，有助于维持细胞间物质的完整性。严重缺乏维生素C会导致坏血病。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，建议多吃新鲜蔬菜和水果。

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