有助于睡眠的水果都有什么（有助于睡眠的水果有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有助于睡眠的水果都有什么，有助于睡眠的水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠障碍患者通常可以通过口服一些水果来改善睡眠。

2、生活中常吃的苹果，可以缓解紧张的神经，有一定的催人入睡的作用，因为其中含有多种钾元素。

3、患者也可以多吃葡萄，因为葡萄中含有较多的褪黑激素，可以帮助人们调节睡眠质量，促进睡眠。

4、也有患者可以吃一些猕猴桃和香蕉。

5、这两种水果还含有较多的镁，能抑制神经的敏感性，所以对改善入睡问题会有很好的效果。

6、患者在日常生活中也可以吃一些桂圆。

7、桂圆可以直接吃，也可以泡水吃，对改善患者睡眠有奇效。

8、中药中有一种草药是龙眼肉，可以改善睡眠。

9、就是患者可以吃菠萝，菠萝的营养价值很高，而且含有维生素K，很多水果都缺乏。

10、可以安神，缓解焦虑，有助于睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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