怎么缓解焦虑抑郁（怎样缓解焦虑抑郁情绪）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么缓解焦虑抑郁，怎样缓解焦虑抑郁情绪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

为了缓解焦虑和抑郁，你应该放松自己，缓解压力，培养兴趣爱好，多运动。可以散步、慢跑、做瑜伽等。要积极的得到家人朋友的支持，也可以通过聊天听音乐来放松自己的情绪。你也可以通过自我放松练习，改变思维，运动，改变环境，避免被情绪支配来缓解焦虑，如下：

1.自我放松练习：烦躁的时候，让自己先坐下来，握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张感。突然松开拳头，体验手臂的沉重、无力和放松。反复做几次，身体放松就会导致精神放松。

2.改变你的想法：改变你对生活、事件、挫折和压力的看法。压力并不全是坏事。把它当成一个提升自己能力的机会。同时，你也不要对自己期望过高。可以定一个略高于自己能力的目标。

3.体育：长期研究证明，体育活动对缓解焦虑情绪大有裨益，而对于平时容易焦虑的人来说，参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等活动，可以增强自控能力，稳定情绪。

4.改变环境：改变环境，听舒缓流畅的音乐，参加户外活动，亲近自然，培养琴棋书画的爱好，可以陶冶性情。所有这些方法都可以帮助减轻一个人的焦虑。

5.避免被情绪支配：做自己该做的事，不要让情绪支配，不要因为心情不好就逃避生活。如果你坚持做下去，你会发现事情并没有想象的那么糟糕。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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