导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃什么补钙和维生素D,吃什么补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!吃什么补钙这取决于人们
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃什么补钙和维生素D,吃什么补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
吃什么补钙这取决于人们的年龄。如果你是成年人,你可以选择多种食物:
1.芝麻酱含有蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质,具有很高的保健价值。芝麻酱中的钙含量远高于蔬菜和豆类,经常食用有利于骨骼和牙齿的发育;
2.虾皮富含钙。100g虾皮中的钙含量为991mg,仅次于芝麻酱。虾皮营养丰富,蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,还有丰富的磷、碘、酶等物质。
3.牛奶富含营养和矿物质。除了众所周知的钙,还有磷、铁、锌、铜、锰等多种含量。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收。它们至少有一百种。
4.奶酪等乳制品也是食物补钙的好选择;
5.荠菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆都是丰富的补钙来源。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签:
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!