大家好，乐天来为大家解答以下的问题，便秘应该做什么，治便秘首先要做什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
治疗便秘首先要调整自己的生活方式，包括饮食、运动、排便习惯和心理状态。1.正确饮食：
尽量少吃油炸、辛辣、烧烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维含量高的食物。按照《中国居民平衡膳食宝塔》的推荐食物量可以知道，正常成年人每天摄入500g蔬菜、200g水果、50g豆类、300g红薯就可以满足膳食纤维的需求。但对于慢性便秘患者来说，需要增加膳食纤维和水的摄入。膳食纤维每日摄入量应达到25-35g，饮水量为1.5-2.0L
2.不仅会吃，还会动。尤其是长期卧床、运动量少的老年患者，适量运动有助于缓解便秘。对于卧病在床的患者，如果精神状态良好，可以在家人的帮助下在家里走动十分钟。对于不爱运动的患者，可以尝试每天慢走半小时到一小时。3.节奏很重要：建立良好的排便习惯。早上起床和饭后，结肠活动最活跃。因此，建议尝试在早晨或饭后2小时内排便。一旦有排便，一定要及时上厕所，不要“忍”下去。尤其是慢传输型便秘患者，排便非常珍贵！另外，排便的时候一定要注意。不要看书、报纸、玩手机等。尽量缩短排便时间，最好不超过5分钟。4.记得微笑：保持良好的精神状态，没有过度的担心和焦虑，保持乐观的心态。试着放松，参加一些你喜欢的活动。最好有规律的体育锻炼，一方面可以增强体质，另一方面有利于全身的神经调节。如果伴有重度抑郁或失眠，需要去神经内科看看，配合医生的治疗。这些症状调整后，便秘的症状也会得到改善。特别是对于正常传输型便秘患者，长期保持良好的心理状态是解决便秘的关键。调整现有的生活习惯，建立并长期保持良好的生活方式，有助于摆脱便秘带来的困扰和痛苦，恢复正常的排便节律，提高患者的生活质量！
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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