七种健康的生活习惯可以降低糖尿病患者的痴呆风险

根据 2022 年 9 月 14 日在线发表的一项研究，包括每天睡 7 到 9 小时、定期锻炼和频繁社交接触在内的七种健康生活习惯与 2 型糖尿病患者患痴呆症的风险降低有关神经病学问题。

“2 型糖尿病是一种全球流行病，影响到十分之一的成年人，众所周知，患有糖尿病会增加一个人患痴呆症的风险，”研究作者、上海交通大学医学院的医学博士、医学博士陆英利说。中国医学.“我们调查了健康生活习惯的广泛组合是否可以抵消痴呆症的风险，发现将七种健康生活习惯融入生活的糖尿病患者患痴呆症的风险低于没有健康生活的糖尿病患者。”

在这项研究中，研究人员查看了英国的一个医疗保健数据库，并确定了 167,946 名 60 岁或以上的糖尿病患者和非糖尿病患者，他们在研究开始时没有患痴呆症。参与者完成了健康问卷，提供了身体测量结果并提供了血液样本。

对于每位参与者，研究人员计算出的健康生活方式评分为 0 到 7 分，其中 7 种健康习惯各得 1 分。习惯包括目前不吸烟、适度饮酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯，每周定期进行至少 2.5 小时的适度运动或 75 分钟的剧烈运动，以及 7 到 9分钟每天睡几个小时。另一个因素是健康的饮食，包括更多的水果、蔬菜、全谷物和鱼，以及更少的精制谷物、加工和未加工的肉类。最终的习惯是减少久坐不动，这被定义为每天看电视少于四个小时，以及频繁的社交接触，这被定义为与他人同住，至少每月一次与朋友或家人聚会，每周至少一次或更频繁地参加社交活动。

研究人员平均跟踪参与者 12 年。在此期间，有 4,351 人患上了痴呆症。共有 4% 的人只遵循了 0 到 2 个健康习惯，11% 遵循了 3 个，22% 遵循了 4 个，30% 遵循了 5 个，24% 遵循了 6 个，9% 遵循了全部 7 个。

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