突发焦虑症的自救方法（精神焦虑症的自救方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，突发焦虑症的自救方法，精神焦虑症的自救方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 既然意识到自己患上了精神焦虑，那么一开始就不要太紧张，因为当焦虑发作时，你要清楚自己的恐惧，这是精神症状的一种表现。

2、积极的自我暗示会在一定程度上减轻焦虑带来的痛苦和反应。

3、在这个前提下，尽可能让自己动起来。

4、根据周围情况，可以采取各种措施，只要不影响人，不干扰人，不伤害自己。

5、比如你有沙带，你可以打沙袋或者跑步。

6、主动锻炼是一种比较主动的方式，或者如果你喜欢大声唱几首歌，可以在周围环境没有其他人的时候大声喊叫，可以有效缓解当时的焦虑发作。

7、如果继续的话，不要总想着自救。

8、及时去精神科，寻求专业帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：