导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，梨状肌综合症怎么锻炼，梨状肌综合征锻炼方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、梨状肌综
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，梨状肌综合症怎么锻炼，梨状肌综合征锻炼方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 梨状肌综合征是由于梨状肌受伤，或由于其紧张和劳损而压迫周围血管和神经引起的症状。梨状肌周围最大的神经是坐骨神经。如果坐骨神经受到压迫，下肢就会酸痛，甚至麻木无力。这种症状类似于腰椎间盘突出，但治疗方法千差万别。梨状肌综合征的治疗首先处理梨状肌。如果梨状肌紧张，可以通过拉伸或深层肌肉按摩或理疗来缓解梨状肌痉挛，使梨状肌组织的粘弹性恢复正常。同时要加强力量训练，比如一组与梨状肌功能相同的肌肉。如果其他肌肉不工作，会增加梨状肌的负担，容易劳损，导致梨状肌综合征。
2、 如果梨状肌同样功能的一组肌肉锻炼得足够有力，梨状肌分担的动作和负担就会少一些，受伤的概率也会降低。与梨状肌功能相同的一组肌肉是臀中肌和臀大肌。臀中肌是腿部的外展肌。如果侧卧，大腿向上抬起，锻炼臀中肌。如果用膝盖抬起，锻炼臀大肌。所以不仅要放松梨状肌，还要加强臀中肌和臀大肌的锻炼。
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