导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，平板支撑一天做多久才有效果，平板支撑一天做多久才有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，平板支撑一天做多久才有效果，平板支撑一天做多久才有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、没有硬性的时间规则。
2、训练的原则是“循序渐进，持之以恒”。
3、需要具体情况具体分析，结合自身实际情况。
4、制作平板支撑时，应选择专业标准的平板支撑垫，如IKU平板支撑垫。
5、这样不仅可以保护人体四肢的关节，对训练也有很大的帮助。
6、有条件的话，可以每天做3-4组，每组持续3-4分钟左右。
7、坚持一年，腹肌会明显练出来。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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