冬补肾夏补（冬寒补肾你补对了吗）

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1、 “药补”“食补”(以食物为补)日益成为热门话题。冬天，人们关注如何补肾。

2、 但进补后，有的人感觉达不到预期效果，有的人的虚证症状不减反增，甚至出现发热、失眠、胃肠停滞、牙龈肿痛等反应。他们往往认为“不足以补”或“不足以补”；于是，我们到处寻找“更好、更新、更强”的补肾方子，一味地补，却很难达到滋补强肾的效果。所以要多了解补肾的知识。

3、 一、肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。

4、 是否肾虚要综合分析，拿不准就咨询医生。

5、 中医所谓的“肾”，是指西医所说的具有泌尿功能的肾，还包括生殖、神经系统、储藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。中医认为，肾精(人体的基本物质)的盛衰影响和决定着生命、生长、强壮、衰老和死亡的全过程。古人说“男人五八十岁肾气衰”，意思是男人到了四十岁左右，开始自然衰老，肾首当其冲。说中老年人“十肾九虚”，是有道理的，也是普遍的。

6、 补中药，要知道中药“补法”的内涵和原理。中医的进补方法不仅包括营养的补充，还意味着“治未病”，平衡阴阳、气血，从而强身健体，预防疾病。所谓“冬藏精，春不温病”，体现了中医补虚调补的精髓。“补”不仅要分清虚的性质，还要看哪里脏，是什么，要补什么。如果没有不足，就不能乱补。所以补肾的第一步是确定肾虚的情况。根据肾虚的独特症状，主要有两个方面：肾阳虚(包括肾气不足)和肾阴虚(包括肾精不足和肾水不足)。

7、 肾阳虚，俗称命门火衰，表现为面色苍白或晦暗，精神萎靡，腰膝冷痛，四肢冰凉，面目浮肿，大便溏泻，小便频数，性欲减退，男性阳痿早泄，精子冷致不孕，女性子宫冷致不孕等。适合温补肾阳的药物，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天、锁阳、鹿茸、紫河车等。“食补”可以选择海参、牡蛎、虾、狗肉、羊肉、鸡肉、核桃、韭菜、干姜等。如果气短、自汗、倦怠乏力、四肢不温、面色苍白、尿频、男性遗精早泄、女性带下等主要症状表现为肾气不足(肾功能减弱)，可以选择上述药物和食物进行进补。

8、 肾阴虚俗称肾水不足，主要表现为形体消瘦、面色憔悴、腰膝酸软、眩晕耳鸣、眼目昏花、失眠健忘、口干咽痛、大便溏黄、男子遗精、女子闭经等。养肾阴，可用熟地、山药、何首乌、桑椹、阿胶、女贞子、龟板胶等药。可以用燕窝、中国林蛙、贻贝、甲鱼肉、鸽子肉、猪肉、甲鱼、鸡蛋、乳制品等。生长、发育、生殖障碍和衰退等症状，如早衰、头发早白、倦怠健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、性功能障碍、男性少精遗精、女性月经过早衰竭等。都是肾精不足，肾水不足，可以看做补中不足。选择上述补阴药物和食物。

9、 应该注意的是

10、 把补肾等同于壮阳，似乎补肾就一定要壮阳，壮阳就是补肾。其实，补肾就像烧开水：水开了会很满，水凉了就少了；如果水量减少到一定程度，即使再沸腾也很难灌满。单纯用壮阳药补肾，就像“烧开水”。看似有效，但肾水会越来越不足。中成药也有壮阳作用，男用的也可能混有伟哥成分。如果长期或大剂量服用，会引起燥热症状和药物依赖；女性以滋阴为主，内含西药激素。如果他们服用过多过久，很容易出现内分泌紊乱，带来不良后果。

11、 正确的补肾方法应该是阴中求阳，阳中求阴，益肾固精，达到补阳或阴阳互补的目的。比如水烧开后，要适当加水，使水保持沸腾，但要满而不溢，避免单独使用春药造成不良后果。

12、 2.单纯靠进补而不注重“滋肾”。

13、 我以为有了“补肾”的支撑，我就可以纵欲纵欲，纵欲无度，导致肾脏受损，精子消耗，虚损更大。冬季属水，气寒，故以藏为主。冬季补肾以养精为第一要务。只有适当节制性生活，才能保持肾精。相反，再厉害的补药，也弥补不了性爱过多对肾脏造成的伤害。

14、 3.药食不适合性味。

15、 比如在补肾壮阳的同时，还吃冬瓜、竹笋、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒性食物和喝清凉饮料，削弱了补肾药物(食物)的功效。或者过于注重“药补”而忽视“食补”。“食补”优于“药补”是中医学术界的共识。适当的“食补”可以补充“药补”，减少纯补可能产生的副作用。根据你肾脏的阴阳优势，合理选择上述“食补”进行调养。

16、 有些人喜欢用葡萄酒来补充他们的膳食，但也有一些误解。酒分为药酒和保健酒。该药酒是加入特定药物加工而成，属于药品范畴。治病针对性强，适用人群广，不能随意饮用。药物(水果、肉类等。)常加入保健酒，如龟板、鳖甲、黑豆、黑芝麻补肾阴；补肾鹿茸、肉苁蓉、锁阳、海巴戟、杜仲。续断等。但属于饮料的范畴，从配方中的主药就可以看出来。不选补酒，一见就喝，会适得其反。

17、 中医认为“动则通阳”，寒冷的冬天需要补肾，适当的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做有氧运动、日光浴等。都是冬季运动的优秀形式。由于四肢的功能活动以肝肾为主，适当的肢体运动有助于激活肝肾之阳，滋养筋骨，疏通经络，增强抵抗力，达到强身补肾的目的。

18、 然而，现实中的富裕生活却孕育了“药人”。他们把药物作为预防疾病和保持健康的方法。高丹万三里有很多滋补品，他们终日隐居做“沙发土豆”。这种过分依赖药物而忽视运动和身心调节的偏见，一旦治愈，往往会导致“肾虚恐惧症”。所以吃药进补会加强，效果不明显的时候会加重原有的疑虑，导致身心疲惫，抗病能力下降，形成恶性循环。世界上没有单独的补药，没有必要的运动也可以强壮！没有必要的运动，补肾强身只能是天方夜谭。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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