睡眠不仅仅是打发时间的一种方式。它对健康至关重要，一直到你的心脏。
今年六月，美国心脏协会(AHA)将睡眠添加到其心脏健康清单中，现在是一个8项清单，旨在帮助人们反思和改善生活习惯。
“睡眠正在成为心血管疾病的重要危险因素，”行为科学家布鲁克·阿加瓦尔(Brooke Aggarwal)说，他在哥伦比亚大学瓦格罗斯内科医学院(心脏病学)研究心脏健康和睡眠已有六年。她的团队的研究 - 包括一项研究发现女性睡眠不佳与心血管健康评分较差有关 - 被引用为导致AHA清单变化的证据。
根据研究，超过80%的心血管事件，包括心脏病发作，异常心律和冠状动脉疾病，可以通过健康的生活方式和管理已知风险来预防。清单的要点是帮助每个人保持心脏健康。
Aggarwal与我们交谈，解释了为什么睡眠与尼古丁暴露，身体活动，饮食，体重，血糖，胆固醇和血压一起出现在AHA Life的精华8列表中。
睡眠如何影响心脏
睡眠与影响心血管健康的其他因素交织在一起，所以它一直是一个因素。
睡眠不佳会通过影响我们对食物和运动的选择来间接影响心脏。“我们的研究表明，睡眠不好可能会导致对食物的渴望增加，并倾向于对富含饱和脂肪和糖的心脏健康舒适食品的伤害，”Aggarwal说。当你吃得不好时，你睡不好。她补充说，这种关系是双向的，身体活动也是如此。
睡眠不足的人也更容易患上高血压，这会增加患心脏病的风险。
睡眠不足也会促进炎症。“你需要炎症细胞来保护你免受疾病侵害，但即使没有危险，太多细胞也会持续太长时间，这会导致慢性炎症，最终导致心脏病，”Aggarwal说。哥伦比亚大学科学家的研究表明，即使是相对轻微的睡眠问题也会导致静脉内皮细胞发炎，这可能显着促进心血管疾病的发展。
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