心里难受压抑怎么缓解想哭（心里难受压抑怎么缓解）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，心里难受压抑怎么缓解想哭，心里难受压抑怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 缓解苦恼和抑郁的感觉最有效的方法就是做一些运动，包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和之前的运动习惯，可以稍微强一点。除了运动，还可以和家人、朋友、亲戚聊聊一些导致抑郁的事情，一些心结，也能得到一定的缓解。哭是可以的，有时候对缓解抑郁也有帮助。

2、 此外，还可以实施某些暴力行为。当然，暴力行为不是针对人的，也不是破坏东西的。比如用沙袋或拳击打娃娃，对缓解精神抑郁也能有更直接的作用。如果想进一步缓解心中的压力，就要分析自己的不适和抑郁是否有现实原因。如果没有真正的原因，持续时间已经超过两周且难以控制，一定要及时去精神科进一步评估抑郁症的病理性质，然后采取相应的治疗措施。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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