导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡前举腿的好处，腿举的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腿举的好处有以下几个方面
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡前举腿的好处，腿举的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腿举的好处有以下几个方面：一、抬腿可以锻炼下肢大部分肌肉，如股四头肌、腘绳肌、小腿背部肌肉。
2、根据抬腿的宽度，还可以重点锻炼大腿内侧肌、大腿外侧肌和大腿内收肌，对腿部肌肉的生长有非常好的刺激作用。
3、2.腿举的好处是明显减轻腰部负担，从而大大降低腰部受伤的可能性，避免深蹲等重负重运动对腰部造成的负荷。
4、抬腿可以用比较大的重量，对肌肉刺激比较大，比较安全。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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