跑步膝盖疼的恢复方法图解（跑步膝盖疼的恢复方法）

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1、 跑步膝盖疼的恢复方法、跑步是人们喜爱的运动。

2、一方面，不受场地或特殊条件的限制，很容易开展这项运动；另一方面可以消耗脂肪，燃烧能量，提高身体素质。

3、但有些患者，尤其是老年人，跑步后会出现膝盖疼痛的情况。

4、原因大多是膝关节退行性骨关节炎，或者膝关节半月板损伤、滑膜炎。

5、跑步超过一定量或一定时间后会出现膝盖疼痛。

6、在这种情况下，如何恢复，有以下几点：第一，尽量减少运动量。

7、跑步时有疼痛感，也说明运动过度。

8、可以少量多次，一次跑一小段距离，然后休息一下再跑。

9、2.如果有疼痛，可以暂时休息刹车，戴护膝保暖。

10、可以口服抗炎镇痛药物和营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸葡萄糖等单糖药物。

11、经过休息、理疗、药物治疗，大部分可以缓解。

12、3.跑步时做热身运动，热身后注意保暖。

13、比如冬天要穿护膝。

14、在跑步的过程中，也要穿弹力鞋，达到充分减震，加上外用膏药等。

15、一般可以有效缓解跑步带来的膝盖疼痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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