6个大脑健康习惯

我们听到很多关于心脏健康、肠道健康和照顾我们整体健康的重要性，但经常被忽视的一个领域是大脑健康。长滩 Dignity Health St. Mary 医院中风中心的神经学家和医学主任Walid Wazni 博士告诉我们：“你的大脑是一个独特的器官，就像肌肉一样，你使用的次数越多，它的发育就越多。” 拥有良好的大脑健康可以提高您有效沟通、解决问题、做出正确决定和过上富有成效的生活的能力。“一个人的大脑健康是幸福和功能性生活的最重要目标。任何有患有晚期痴呆症的家庭成员的人都知道，如果没有一个功能良好的大脑，这是多么不人道，” Mark Liker医学博士神经外科医生与Dignity Health Northridge 医院补充道。吃这个，不是那个!健康与神经学家进行了交谈，他们解释了为什么重新连接你的思想和日常习惯以将对大脑有益的日常习惯纳入其中很重要。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

王亮博士, MD 神经病学 | Dignity Health Northridge 说：“作为一名神经科医生，我一直在寻找最新的循证医学，以便为我的患者提供有关大脑健康的最新建议。作为人类，我们有一个最非凡的大脑，能够令人惊讶的事情：我们的大脑将我们带到了月球，创作了美妙的音乐(巧合地卡在我们的脑海中)，让最复杂的杂技动作看起来很容易。然而，我们都生来没有这些能力;这就是神经可塑性的来源在神经科学和神经学中最重要的概念之一。不，我们的大脑不是由塑料制成的(尽管有时我们可能会有这种感觉);它只是意味着我们的大脑不断地重组和重新布线。想象一下你的智能手机' s 操作系统，根据您的使用方式不断更改其功能，而无需定期更新。挺整洁的!然而，并非每一次改变都是为了更好。可悲的是，许多读者可能经历过最悲惨的失去亲人的经历，原因是心理功能下降导致痴呆，剥夺了一个人有尊严的生活。这在很大程度上是由于神经变性已经劫持或克服了神经可塑性对不良影响的潜力，导致永久性脑损伤。这就是为什么保持大脑健康并避免对我们的神经可塑性造成有害变化将有助于确保我们尽可能长时间地保持最佳自我。” 然而，并非每一次改变都是为了更好。可悲的是，许多读者可能经历过最悲惨的失去亲人的经历，原因是心理功能下降导致痴呆，剥夺了一个人有尊严的生活。这在很大程度上是由于神经变性已经劫持或克服了神经可塑性对不良影响的潜力，导致永久性脑损伤。这就是为什么保持大脑健康并避免对我们的神经可塑性造成有害变化将有助于确保我们尽可能长时间地保持最佳自我。” 然而，并非每一次改变都是为了更好。可悲的是，许多读者可能经历过最悲惨的失去亲人的经历，原因是心理功能下降导致痴呆，剥夺了一个人有尊严的生活。这在很大程度上是由于神经变性已经劫持或克服了神经可塑性对不良影响的潜力，导致永久性脑损伤。这就是为什么保持大脑健康并避免对我们的神经可塑性造成有害变化将有助于确保我们尽可能长时间地保持最佳自我。” 这在很大程度上是由于神经变性已经劫持或克服了神经可塑性对不良影响的潜力，导致永久性脑损伤。这就是为什么保持大脑健康并避免对我们的神经可塑性造成有害变化将有助于确保我们尽可能长时间地保持最佳自我。” 这在很大程度上是由于神经变性已经劫持或克服了神经可塑性对不良影响的潜力，导致永久性脑损伤。这就是为什么保持大脑健康并避免对我们的神经可塑性造成有害变化将有助于确保我们尽可能长时间地保持最佳自我。”

它需要回归到我们可能由于最近的社会变化而忘记或摒弃的结构化和健康的习惯。由于许多大脑激素和神经化学物质的自然昼夜变化，从长远来看，一套有规律的习惯将对大脑有益。这意味着回到我们都知道的让我们感觉更好的事情，并改善大脑功能，例如按时吃饭和睡觉，减少外源性和内源性刺激，定期锻炼，均衡饮食。大流行及其影响揭示了大量的精神病理学，这些疾病在大流行前时期由于失去了一些因大流行的影响而受到干扰的常规应对机制而被“淹没”。抑郁症(成人、青少年和儿童)、焦虑、强迫症、成瘾行为、疼痛综合征、先前头部外伤的影响在最近都变得更加沉重。一项有前途的技术涉及非侵入性和温和的经颅磁刺激 (TMS)，这是一种 FDA 批准的治疗其中一些疾病的方法，但在标签外的应用中也显示出令人惊讶的良好结果。TMS 背后的一般概念是以磁流的形式将能量传输到大脑表面(皮质层)，以纠正由于上述负面因素而出现的异常电路和大脑振荡。在提供持久益处所需的一系列治疗之后，可以确定客观脑电波模式(脑电图)和更主观的临床行为的改善。

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