导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提升功能性的动作，锻炼性功能的最好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、性锻炼的前提
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提升功能性的动作，锻炼性功能的最好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 性锻炼的前提是健康的生活方式，包括戒烟戒酒，禁止辛辣刺激性食物，避免疲劳时发生性行为。
2、除此之外，最重要的运动方式是有氧运动，包括慢跑、快走、游泳等。
3、目前认为有氧运动可以改善勃起功能。
4、长期锻炼，比如六个月以上，可以更好的改善勃起功能。
5、有氧运动改善心功能的机制主要包括以下几点：一是具有明确的心血管保护作用，可提高心输出量和运动耐力，控制心血管疾病的危险因素，因为心血管危险因素也是勃起功能障碍的危险因素，如高血脂、高血糖、肥胖等。
6、其次，可以降低阴茎血管的氧化应激和促炎细胞因子水平，同时增强一氧化氮的利用率，增加内皮祖细胞的数量，改善血管内皮的功能。
7、有氧运动也要掌握一定的度，具体可以达到以下标准。
8、运动结束后，没有肌肉酸痛的感觉，也不觉得太累或有点累。
9、要求每次运动至少一小时，每周3-5次，运动强度中等以上。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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