导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么锻炼才能长高而且练出肌肉，怎么锻炼才能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！有以下几
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么锻炼才能长高而且练出肌肉，怎么锻炼才能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有以下几种通过锻炼长高的方法：
1.坐位身体屈曲：可以拉伸腰背部的韧带和肌肉组织。通过拉伸局部肌肉，可以促进儿童身高的增长；
2.户外有氧运动：尽量让孩子多做跳跃运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球等，有利于促进局部骨骼、肌肉、韧带的生长。孩子可以多跑步或爬山，当运动强度达到一定程度时，可以刺激生长激素分泌增加。当生长激素分泌增多时，身高的增长速度会明显加快。
除了运动，还要注意均衡饮食，不挑食不偏食，还要注意睡眠，让孩子得到充足的、高质量的睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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