什么粗粮最养生（什么粗粮能减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么粗粮最养生，什么粗粮能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以减肥的粗粮主要有玉米、糙米、燕麦、红薯、土豆等。

2、糙米可以调节不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸富含膳食纤维，可以促进胆固醇的排泄。

3、糙米还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而降低正餐的总热量，对减肥有很大帮助。

4、肥胖者一般可以多吃。

5、玉米含有较多的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，减少胃肠道对脂肪的吸收。

6、还能帮助消化，促进排便，从而减肥。

7、红薯和土豆也是很好的减肥食品，热量低，富含膳食纤维。

8、可以增加饱腹感，帮助减肥者。

9、平时要多吃点。

10、有些豆类也有瘦身作用，如黑豆、绿豆等。

11、尤其是黑豆，不仅有吸收脂肪的作用，还有助于身体排毒，更适合肥胖患者食用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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