仰卧两头起的标准动作图解（仰卧两头起的动作）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，仰卧两头起的标准动作图解，仰卧两头起的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：两端仰卧的作用主要是锻炼腰腹力量，提高身体的协调性。

2、方法是仰卧在瑜伽垫或床上，双臂伸直放在头顶，双腿并拢。

3、做这个动作的时候，手臂和腿同时向上抬起，向中间靠拢，以跨体为轴对折，然后恢复原状。

4、下次再做，每周3-5次，每次20-30片。

5、动作要点是手臂和腿自然伸直，同时向上抬起。

6、做之前不能做。

7、抬起时吸气，恢复时呼气。

8、刚开始可能手脚不能同时抬起，或者折叠角度不够。

9、练习一段时间后，可以做出满意的动作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：