导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,有什么东西帮助睡眠,有什么东西补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、缺钙可以通过补钙
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,有什么东西帮助睡眠,有什么东西补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、缺钙可以通过补钙制剂和饮食来获得。
2、缺钙时会引起各种身体不适症状。
3、患者可以补充一定量的钙片或钙制剂,增加维生素D的摄入,多晒太阳,促进钙的吸收。
4、此外,食物中还含有大量的钙,这些钙可以从食物中获得。
5、1.补钙的最佳食物一开始是牛奶。
6、每100克鲜奶中含有约120毫克的钙。
7、牛奶中还含有氨基酸和乳糖,可以帮助人体更好地吸收钙。
8、2.芝麻糊含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素,还含有丰富的钙,钙的含量甚至高于牛奶。
9、3.虾皮还含有大量的钙、镁和蛋白质。
10、含钙量高的食物有燕麦、奶酪、海藻、豆腐、沙丁鱼等。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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