脚踝扭伤了怎么恢复最快体育生（脚踝扭伤了怎么恢复最快）

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1、 脚踝扭伤后，24小时内彻底冰敷，可以减少扭伤部位的出血、疼痛和肿胀。

2、而且这个时候不要在地上走，要去医院拍片检查，排除有没有骨骼损伤。

3、如果韧带损伤严重，需要石膏外固定三周。

4、如果不严重，应该彻底刹车。

5、不要在地上走。

6、如果你晚上睡觉，抬起你的腿，这将有助于肿胀消退。

7、超过48小时后，多热敷和外用活血化瘀止痛的云南白药气雾剂，有助于恢复。

8、最重要的是刹车是他自己受伤恢复最快的方式，不应该有重负荷的活动。

9、否则在有活动的时候，受伤的韧带很难愈合，以后很容易发生习惯性脚踝扭伤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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