睡眠时间短是怎么回事（睡眠时间短是怎么回事）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠时间短是怎么回事，睡眠时间短是怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠时间长短因人而异。

2、睡眠不足可能是一种正常现象，也可能是一种睡眠障碍。

3、除了睡眠的时间，睡眠的质量也很重要。

4、睡眠包括深睡眠和浅睡眠。

5、只有足够的深度睡眠，才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。

6、一些睡眠质量好、效率高的人，只需要睡4-5个小时，就能满足白天工作生活的需要。

7、他们仍然精力充沛，没有白天的睡意。

8、一些老年人的睡眠时间也会缩短。

9、这些都是正常的，不用担心。

10、但有些人睡眠时间短，会导致第二天昏昏欲睡，好像没有睡够，还有白天嗜睡，这是一种睡眠障碍。

11、睡眠障碍往往与情绪因素有关，如情绪不稳定、容易焦虑、抑郁、心烦、精神松弛，以及一些不良的睡眠习惯，如缺乏运动、睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

12、针对这种情况，要从心理调节入手。

13、如果有必要，可以使用一些镇静药物或者抗焦虑、抗抑郁的药物。

14、另外，养成良好的睡眠习惯非常重要。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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