导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，更年期失眠怎么办，更年期失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、更年期失眠不能单
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，更年期失眠怎么办，更年期失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 更年期失眠不能单纯用镇静催眠药物治疗。
2、当然，如果镇静催眠药无效或者特别禁忌，也可以选择抗抑郁药甚至抗精神病药。
3、医学是一方面，认知行为干预认知疗法是另一方面。
4、主要是帮助患者建立对睡眠的正确认识，认识到睡眠或失眠对身体的影响是否真的有我们通常理解的那么大。
5、只有这样，才能减轻对失眠的过度恐惧和担心，减少对失眠的关注。
6、行为疗法可以帮助患者建立规律的睡眠习惯，克服睡前的焦虑行为，包括放松训练，包括刺激控制训练，自由想象训练等等。
7、即患者对睡眠环境有特定的要求，包括睡眠时间等。
8、白天尽量不要补觉。
9、如果下午状态不好，可以选择睡半个小时，不要躺在床上等着睡觉，半个小时睡不着就起来想干嘛干嘛。
10、这是一些调整睡眠的行为疗法。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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