大家好，乐天来为大家解答以下的问题，倒时差睡不着如何调整，倒时差睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如果因时差原因无法入睡，可以口服维生素片和维生素b1片进行治疗。
2、其次，要合理安排作息时间，避免疲劳，不要熬夜。
3、可以用酸枣仁汤养血安神，有一定的改善效果。
4、而且，这次是神经衰弱引起的。
5、睡前可以喝一杯牛奶，听听音乐，洗个澡，热水泡脚，伸个懒腰，都是促进睡眠的好方法。
6、同时可以避免剧烈运动或兴奋。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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