如何快速增肥且不伤身（如何快速增肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何快速增肥且不伤身，如何快速增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 快速增肥，就要从热量方面入手。

2、比如现在只有50kg，理想体重是60kg，就要用60kg来计算热量需求。

3、长胖的过程不仅仅是吃东西不动。

4、要注意营养，增加热量的摄入，按比例摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪。

5、可以找健身教练。

6、最好是增加肌肉的体积，而不是只长脂肪和肥肉，对身体不好。

7、也许到最后你的血脂血糖都会很高。

8、所以在增重的同时一定要有适当的体育锻炼，根据理想体重设计热量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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