什么样的减肥方法最快最有效（什么样的减肥方法最快最有效）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么样的减肥方法最快最有效，什么样的减肥方法最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥的过程是一个长期的过程。要确定一个病人是否肥胖，有一个简单的方法。身高减去105就是病人的标准体重。超过标准体重10%称为超重，超过标准体重20%称为肥胖。肥胖与高血压、糖尿病、高血脂、痛风有关。肥胖发生时要控制。

2、 肥胖减肥是一个长期的过程。需要控制饮食。根据病人的身高、体重、劳动强度，计算病人每天所需热量，吃五分之一或五分之二的热量。选择一项合适的运动，包括散步、跑步、有氧运动，并坚持下去。一段时间后，肌肉组织会逐渐增加，脂肪组织会逐渐减少，达到减肥的效果。

3、 经期可以适当减少运动。做相对舒缓的运动，如平板支撑、快走等。去游泳不可取。不管做什么运动，只要坚持，控制饮食，都是可以减肥的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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