导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，盆底肌康复训练动作紧致不漏尿，盆底肌康复训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、盆
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，盆底肌康复训练动作紧致不漏尿，盆底肌康复训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 盆底肌康复的核心训练方法是Kaigl训练。
2、Kaigl训练通常称为缩肛，即排尿时捏，停止排尿，即缩肛。
3、同时要注意腹部、臀部、大腿肌肉。
4、可以把手放在腹部，看看腹部有没有收缩，避免腹肌代偿。
5、然后你要练习夹紧，继续移动。
6、如果一开始只能坚持2秒，坚持2秒，然后放松2秒。
7、每天做150-200次，然后逐渐延长。
8、一般情况下，你需要能够坚持10-15秒。
9、如果自我训练效果不好，需要去医院进行专业的电子生物反馈治疗，也就是用电刺激唤醒本体感受器，唤醒不工作的肌肉，让它们重新工作，让它们被动收缩。
10、主动收缩不够时，给予电刺激，帮助学习盆底肌肉收缩，恢复盆底功能。
11、这种康复训练适用于盆底功能障碍患者，如盆腔器官脱垂、阴道前壁、子宫及阴道后壁脱垂、尿失禁、排便障碍、性功能障碍等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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