导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何锻炼腰部肌肉劳损，如何锻炼腰部肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！人体的腰椎分为五
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何锻炼腰部肌肉劳损，如何锻炼腰部肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
人体的腰椎分为五个部分。从侧面看，腰椎有一定的曲度，腰椎呈凸状，这对维持腰椎间盘的健康很重要。所以锻炼腰肌要尽量保持腰椎凸的姿势。在这个前提下，常用的方法是腰背部肌肉锻炼，如小眼和五点，如下：
1.小殷飞：患者平躺在床上，背部朝上，腹部支在床面上，手、脚、头同时向上翘，如燕子飞翔的姿势，可保持良好的腰椎曲度；
2.五点法：与小体位相反，即腹部朝天，患者平躺在床上，手、脚、头分别在五个点支撑在床面上，尽量保持腹部直立。是保持良好腰椎曲度的方法。
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