减肥每天要消耗多少千卡才有效（减肥每天要消耗多少卡路里）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥每天要消耗多少千卡才有效，减肥每天要消耗多少卡路里很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要达到减肥的目的，每天要通过运动消耗500千焦的热量，这样一个月就能瘦5-10斤，可能更多，具体要看身体状况。

2、不同的运动方式会消耗不同的热量。

3、跑步一小时消耗500千焦，慢跑一小时消耗300千焦，游泳一小时消耗500千焦。

4、无论选择哪种运动，都要坚持，适量运动。

5、不要拉伤肌肉。

6、饮食上少吃主食，多吃蔬菜水果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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