说到锻炼，什么对你的心脏最好：缓慢而稳定，还是快速而激烈?
两者结合怎么样?间歇训练——短时间的高强度运动与长时间的低强度运动交替进行——对你的心脏有很大好处。
“间歇训练让你的心脏在努力工作和恢复之间交替，”欧克莱尔 Mayo Clinic Health System 心脏病学临床运动生理学家 Melinda Hahm 说。“在一次锻炼中多次执行这种工作和恢复模式有很多好处。”
间歇训练的好处
改善心肺健康。通过使您的心脏和肺部更强壮和更有效率，这会增加您身体消耗氧气的能力。
提高身体能量系统的效率。
促进瘦肌肉的保存，同时促进脂肪减少。
可以通过在更短的时间内产生相同的输出来缩短锻炼时间。
“如果您有健康问题，请在增加或改变您的日常锻炼之前咨询您的医疗团队，”Hahm 说。“如果您正在开始一项锻炼计划，请至少等待两周，然后再将间歇训练添加到您的日常活动中。”
间歇训练计划
要亲自尝试，请遵循这个 20 到 40 分钟的计划。
慢慢走，以中等速度行走五分钟。
提高你的速度，让你走得轻快。
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