什么是最好的睡姿

如果有人问你最喜欢的睡姿，你可能会很快回答。

但是找出最佳的睡眠姿势可能有点棘手 - 一种可以帮助您减轻疼痛并最大限度地发挥研究表明良好睡眠可以提供的巨大健康益处的姿势。

以下是专家推荐的姿势，无论您是孕妇、容易打鼾、背部或颈部疼痛，还是有其他情况都可以在您休息时从正确的姿势中获益。

此外，专家还提供了有关如何充分利用您当前最喜欢的姿势以及“训练”自己以可能更适合您的不同姿势入睡的技巧。

什么是最好的睡姿?

“最好的睡眠姿势是你最舒服的姿势，”纽约新海德公园诺斯韦尔睡眠障碍中心的医学主任 哈莉格林伯格博士说

“然而，对于有特定健康或骨科问题的人来说，可能会有更好的睡眠姿势，”他补充道。

那么，满足您的特定需求的最佳睡姿是什么?为了帮助您选择睡姿，睡眠基金会提供了一些关于仰卧、俯卧和侧卧睡眠的建议。

睡在你的背上

优点：

减轻下背部和颈部的疼痛

支撑您的脊柱，让您的肌肉放松和恢复

有助于缓解充血，尤其是当您抬高躯干时

有助于降低出现面部皱纹的风险

缺点：

增加打鼾或睡眠呼吸暂停患者气道塌陷的风险

提高某些类型背痛的压力水平

增加胃酸反流的发作

增加重力压力使呼吸更加困难，因此不适合老年人或较重的人

导致胎儿对孕妇的心脏造成更大的压力，尤其是在妊娠晚期

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